Procrastination とは「遅延、先延ばし」という意味で習慣的になってしまうと、なかなか抜け出すことが難しいものです。
サイコロジートゥデイ誌によると、その原因は「失敗や拒絶への恐れ」「完璧主義」「リスク回避」などの理由があるそうです。
そのプラクラスティネーションから抜け出す方法10を記事で提示していますが、
・「今日できることに焦点を当てる」Focus on what you can do TODAY
・「タスクを細かく分割してできる範囲に収める」Break down larger tasks into more manageable subtasks
・「楽なものからスタートし少しずつできることを積み上げる」Start with small, easily accomplished subgoals, and build up from there.
などは今日からもできそうです。
